Nos émotions sont un système d’alerte pour notre corps. Elles lui permettent d’indiquer au cerveau qu’il doit réagir d’une manière ou d’une autre. Qu’ils soient positifs ou négatifs, ces ressentis sont donc utiles. Mais parfois, ils peuvent nous envahir et devenir toxiques. Dans ces cas-là, découvrez trois manières de gérer vos émotions négatives.
Mieux les identifier pour mieux les apaiser
Avant de chercher à mieux vivre avec, vous devez pouvoir identifier les émotions qui vous traversent. Colère, tristesse, déception… Parfois, plusieurs ressentis se mêlent et on ne sait plus très bien ce que l’on éprouve.
Quand vous êtes dans cette situation, prenez quelques secondes pour vous demander quelle est l’émotion dominante qui vous submerge. Une fois que vous aurez mis un mot sur votre trouble, vous pourrez mieux l’appréhender.
Apprendre à voir les choses autrement
Lorsque vous faites face à une émotion négative, observez la manière dont vous vous parlez à vous-même. Peut-être que vous vous dites « Je suis nul », « Je n’ai pas été gentil »… Rappelez-vous alors qu’il ne s’agit que de pensées et pas de vérités absolues. Essayez alors de vous dire plutôt « Je pense que je suis nul ». Vous prendrez ce jugement pour ce qu’il est et vous pourrez mettre de la distance entre cette pensée et vous.
Vous pouvez aussi adopter le point de vue de quelqu’un d’autre sur votre situation. Votre meilleur ami vous dirait-il que vous êtes nul ? Probablement pas. Vous pouvez aussi prendre quelques gouttes de fleurs de Bach confiance en soi pour vous rasséréner.
Apprendre à s’apaiser
Quand vous faites face à un tsunami d’émotions négatives, vous n’êtes pas obligé de vous laisser submerger. Vous pouvez apprendre à les accueillir, à les laisser vous traverser puis à vous en remettre. Plutôt que de lutter pour ne pas ressentir cette souffrance, laissez-la vous envahir pour ensuite laisser la place à d’autres émotions plus positives. Si vous tentez d’y échapper, elle accaparera toute votre attention et votre énergie et vous ne pourrez plus rien faire d’autre. Cela peut même vous empêcher de vous lancer dans des projets de peur de ressentir ces émotions.
Pour gérer vos émotions négatives, apprenez d’abord à les identifier pour mieux savoir comment vous pouvez les gérer. Pour cela, vous pouvez vous détacher des pensées qui affluent en vous rappelant qu’il ne s’agit pas de vérités. Enfin, vous pouvez apprendre à les laisser vous traverser pour mieux passer à autre chose.