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Pour un bon maintien du corps, un programme d’entrainement est nécessaire. Vous pouvez donc planifier vos activités sportives en fonction de vos horaires pour garder le cap. Mais comment créer son programme d’entrainement ? C’est la question que se pose la majorité des personnes débordées par le travail et les tâches de la vie quotidienne. Découvrez dans cet article les astuces pour créer votre programme d’entrainement. Déterminez vos objectifs Pour pratiquer le sport, il faut se fixer des objectifs à atteindre. Il est important de savoir ce qu’on attend d’un programme d’entrainement en fonction de vos besoins. Le but peut être par exemple la diminution de votre masse corporelle ou l’amélioration de votre performance sportive. Gérez judicieusement de votre emploi du temps Il faut établir votre emploi du temps selon votre disponibilité.…

Le ski de randonnée est une pratique sportive alliant le ski et la randonnée en montée et en descente. Le corps alterne alors entre un mouvement statique et dynamique. Pour ce type d’effort, il faut des vêtements techniques adaptés, dont une veste de ski de randonnée de qualité. Légère et confortable, elle doit surtout être isolante et protectrice. Pour vous guider, voici tous nos conseils pour choisir la matière de votre veste de ski de randonnée. Une première veste isolante pour une rando à ski Le haut de votre tenue de ski de randonnée se compose de trois couches aux fonctions précises. Par-dessus un premier vêtement gardant votre corps au sec et régulant sa température, il faut ajouter une veste. Cette deuxième couche permet de garder votre corps au chaud.…

Si la destination où l’on décide d’aller surfer est essentielle, le moment de l’année est également à choisir avec précaution. En effet, pour passer des moments mémorables et en profiter un maximum, il faut s’assurer que différents critères soient réunis. La température idéale pour surfer en France L’Atlantique français est une succession de plages aux conditions idéales pour pratiquer le surf. Il dispose d’un climat de type océanique, avec des températures agréables, sans être trop étouffantes. En Gironde et au Pays basque, les conditions sont propices toute l’année, mais elles sont idéales de mai à octobre. Le climat y est doux, voire chaud, de quoi donner envie de se jeter à l’eau, lors de ses vacances à Hendaye ! La houle idéale pour surfer pendant ses vacances en Aquitaine Pour…

Afin de s’adonner à une activité physique, il est essentiel de pouvoir disposer d’équipements et de matériels adaptés à leur pratique. Qu’une salle de sport soit à l’initiative d’un organisme public ou privé, elle constitue un lieu de rencontres et fédère autour de sports individuels ou collectifs. Quelles sont les activités les plus plébiscitées pour ce type de construction ? Les avantages d’une salle multisport Grâce au savoir-faire d’un constructeur d’aires de jeux en charge du projet, on peut bénéficier d’une salle qui possède ses propres spécificités. Architecture, surface d’occupation au sol, aménagement du terrain, zone d’activité couverte… Par le biais d’une façade textile, d’un bardage en bois ou d’une couverture de toiture filtrante, on concilie des critères esthétiques à une meilleure gestion de l’exploitation. Cela passe par un apport lumineux…

Cycliste, prenez soin de vos pieds ! Il est très important d’être bien dans ses chaussures de vélo pour aller loin et profiter au maximum de vos sorties. On vous explique comment choisir votre paire de chaussures suivant votre pratique et votre niveau. Chaussures pour vélo de route Les chaussures de vélo de route sont rigides, car elles ne sont pas prévues pour marcher, mais pour donner le meilleur pédalage. Ces chaussures sont équipées de cales qui se fixent sur les pédales. Les pédales automatiques permettent de fixer la pointe de la chaussure à la pédale, qui ainsi ne bouge plus de gauche à droite. Le rendement de pédalage est accru, offrant plus de confort et plus de puissance. La sécurité est également assurée en cas de chute par un déchaussage…

Chez les personnes âgées, l’activité physique revêt une importance cruciale, car elle permet de prévenir et/ou de lutter contre de nombreuses pathologies. Mais à partir d’un certain âge, certains mouvements deviennent difficiles à réaliser. Voici quelques idées d’activités pour les séniors… La marche C’est probablement l’activité physique la plus facilement accessible pour une personne âgée. Si l’on s’en réfère aux recommandations de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), les personnes de plus de 65 ans doivent réaliser 2 h 30 d’activités d’endurance d’intensité modérée au cours de la semaine. La marche s’inscrit pleinement dans ce programme, puisqu’elle requiert un effort physique mesuré pour les personnes qui disposent d’une bonne mobilité. Il ne s’agit pas là en effet de battre des records de distance, ou d’affronter d’importants dénivelés, mais bien de…

L’abri de piscine présente de nombreux avantages. Il permet de profiter de son bassin en dehors de la saison estivale et constitue une installation sécuritaire qui répond aux exigences de la réglementation légale. Il existe un large choix de modèles qui prennent en considération différents critères, comme les possibilités d’aménagement extérieur. Quels sont les éléments dont il faut tenir compte pour bien choisir son abri de piscine ? Les spécificités du bassin à prendre en considération Avant de s’attarder sur la variété des abris de piscine disponibles, il est essentiel de se tourner vers les possibilités d’aménagement de son bassin. À intégrer dans le guide pratique pour votre projet, différentes caractéristiques entrent en ligne de compte. Parmi celles-ci, on peut évoquer : Les dimensions du bassin ; Le type de…

Une collectivité locale comme une mairie peut décider l’installation d’un city stade ou terrain multisports sur son territoire. Présentant de nombreux avantages surtout pour les jeunes habitants d’une commune, il s’agit d’une installation pratique et intelligente, puisqu’elle allie activités sportives et esprit d’équipe. Mais comment se déroule le processus d’installation du city stade ? Explications.Du projet à la mise en place du city stadeUne fois la décision prise de mettre en place un terrain multisports sur une commune et le devis signé, une réunion d’information doit être réalisée avant l’installation. Doivent participer le fabricant de city stade sélectionné, les élus, mais aussi les partenaires associatifs, des jeunes et des habitants du quartier ou du village où sera implanté le terrain multisports. Cette réunion a pour but d’informer toutes les parties qui…

La discipline du VTT est l’apanage des Français. Avec six médailles reçues depuis l’entrée de la discipline aux Jeux Olympiques en 1996 dont quatre en or, l’Hexagone se hisse en haut du podium. Les JO de Tokyo en 2020 seront-ils l’occasion de remporter de nouvelles médailles ?Le VTT aux JO 2020 de TokyoSi le vélo est bien représenté lors de ces Jeux Olympiques 2020 à Tokyo, le BMX et surtout le VTT bénéficieront de moins d’épreuves.  Les vététistes s’affronteront ainsi le 27 et 28 Juillet 2020 lors d’une unique épreuve de cross-country, en dehors de Tokyo, à Izu, une ville montagneuse du Pays du Soleil-Levant. La piste, nommée « Izu Mountain Bike Course » a été ouverte le dimanche 06 Octobre 2020 à l’occasion d’un test-event, qui permet aux futurs concurrents de pratiquer…

Les fêtes sont passées et vous avez pris la bonne résolution de courir pour éliminer ? Quel programme de reprise pour votre footing dominical ? Quelle est la meilleure application pour courir ou même pour débuter la course à pied ? Nous en avons sélectionné 10 rien que pour vous. Allez hop ! Runkeeper, l’application pour courir spécial débutant Runkeeper présente l’énorme avantage de s’adresser au plus grand nombre, à commencer par les néophytes du running. L’application est certainement la meilleure pour débutant de par la simplicité de fonctionnement et son aspect ludique. La carte GPS s’affiche clairement en haut de l’appli et il suffit d’appuyer sur « commencer » pour se lancer. Couch to 5K, la meilleure application pour courir pour débutant Voilà certainement la pépite du classement. Couch To 5K – ou du canapé…